П'ятниця, 1 Липня

  • Dimpokrivli

                                                                                          Ми у  Facebook

Медицина

Боль в спине – время от времени с ней сталкивается каждый. Малоподвижный образ жизни, сидячая работа, неудобная кровать или диван рано или поздно вызывают дискомфорт. Но побороть ее помогают упражнения от боли в спине. Главное – регулярность выполнения и системный подход.

DOMYOS YOGA1

Как избавиться от боли в спине: эффективная тренировка

Чтобы избавиться от боли в спине фитнес-тренеры рекомендуют выполнять такие упражнения:

  1. Поясница на полу. Лягте на пол лицом вниз. Вытяните руки вдоль тела, ноги вместе. Вдыхая поднимите туловище и ноги вверх, а с выдохом вернитесь в исходное положение. Мышцы должны быть напряженными. Если положить голову на пол неудобно, воспользуйтесь небольшой подушкой или сложенным в несколько раз полотенцем. Благодаря этому упражнению хорошо прорабатываются мышцы поясницы.
  2. Перекрестный подъем рук и ног. Лежа на животе, поднимайте поочередно вытянутые руки вверх. Одновременно с правой рукой поднимайте левую ногу и наоборот. Важно не переусердствовать с амплитудой – не поднимайте руки-ноги слишком высоко.
  3. Плоская спина. Станьте ровно, слегка согнув ноги в коленях. Вытяните руки вверх – вместе со спиной они должны образовать прямую линию. Сделайте вдох, а затем, выдыхая, наклоняйтесь вниз, пока ваша спина не будет параллельна полу. Задержитесь на несколько секунд – 10 будет достаточно. Во время упражнения ваша спина должна быть ровной, а мышцы – напряженными. Кстати, “плоская спина” полезна не только для мышц спины и поясницы, но также и для дельтовидных мышц.
  4. Планка. Лягте на пол лицом вниз. Поднимитесь на локтях и кончиках пальцев ног. Ваши локти – на уровне плеч, таз приподнят так, что тело образует прямую линию, живот все время втянут. Очень важно контролировать дыхание. Оно должно быть глубоким и максимально спокойным. При выполнении планки прорабатываются мышцы живота (поперечные, прямые)

Помните о цикличности – для каждого упражнения от боли в спине хватит 4 подхода по 40 секунд. Но если вы чувствуете в себе силы и ваша физическая подготовка позволяет, можете увеличить длительность или количество подходов. Удобнее всего заниматься домашними тренировками на специальном коврике – ноги и тело не скользят. Позаботьтесь о спортивной форме (штаны, футболка, шорты) из эластичной воздухопроницаемой ткани, которая не сковывает движений и обеспечивает природную циркуляцию воздуха. Кстати, заниматься лучше всего через 30-40 минут после еды. По завершению не забудьте восполнить водный баланс обильным питьем.

Если у вас есть какие-либо хронические заболевания опорно-двигательного аппарата, перед выполнением упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Автор: Елизавета Терехина

Источник: Блог Декатлон в Украине

Станом на 10.01.2021 року в КНП “Бердичівська міська лікарня” на стаціонарному лікуванні в інфекційному відділенні лікарні перебуває 37 хворих з підтвердженим COVID-19 та 10 хворих з підозрою на COVID-19.

За період з 27 грудня 2021 року по 2 січня 2022 року в Житомирській області на грип та гострі респіраторні вірусні інфекції захворіло 5859 осіб, що на 17,8% хворих менше ніж за попередній тиждень.

Минулого четверга ми повідомляли про те, що штам «омікрон» вже зафіксовано у Бердичеві.

В обласній лікарні ім.Гербачевського відкрили амбулаторне відділення для надання спеціалізованої медичної допомоги постраждалим від Чорнобильської катастрофи.

Станом на 30.12.2021 року в КНП “Бердичівська міська лікарня” на стаціонарному лікуванні в інфекційному відділенні лікарні перебуває 43 хворих з підтвердженим COVID-19 та 3 хворих з підозрою на COVID-19.

Своевременное определение болезни дает возможность вылечить ее быстрее, легче и проще. Даже если речь идет об устрашающих диагнозах. Главное, вовремя обратиться за помощью к врачу, установить причину недомогания и назначить правильное лечение подходящими препаратами. Ведь в большинстве случаев именно банальное игнорирование первых симптомов недуга и безответственное отношение к собственному здоровью становятся причиной того, что болезнь побеждает. Чтобы этого не случилось нужно всего немного - контроль за своим самочувствием, прохождение регулярного профосмотра и сдача анализов, назначаемых врачом.

Спеціально для цього остання в цьому році сесія Райгородоцької сільської ради пройшла саме в актовому залі лікарні.

 

Зовсім мало часу залишилося до свята Нового року, коли кожна родина збереться за святковим столом, всі вручатимуть один одному подарунки і під бій курантів загадають найзаповітніші бажання.

Станом на 28.12.2021 року в КНП “Бердичівська міська лікарня” на стаціонарному лікуванні в інфекційному відділенні лікарні перебуває 48 хворих з підтвердженим COVID-19.

Современный уровень развития медицинских технологий дает возможность осуществить точную цифровую диагностику любого органа за минимальное время. Одной из передовых методик считают компьютерную томографию. КТ-сканирование позволяет объективно оценить состояние любой структуры без погрешности (при условии выбора правильного математического алгоритма, достаточной квалификации врача) и вреда для организма. Чтобы процедура была проведена на соответствующем уровне, с использованием новейшей высокотехнологичной аппаратуры, важно выбрать проверенную медицинскую клинику с сильной командой специалистов.

Багато людей вважають отит виключно дитячою хворобою, однак біль у вусі з однаковою частотою може з’являтися і у дорослих. Крім характерних неприємних симптомів та постійного щеміння вуха, отит може провокувати й інші види болю, зокрема мігрень, тиснути на очі, носову перегородку, викликати супутні захворювання лор-профілю. Якщо не лікувати отит правильно він може призвести до серйозних ускладнень на навіть вплинути на слух, аж до його повної втрати. Тобто, якщо досі ви вважали, що отит – це несерйозно і достатньо компресу з грітої солі в полотняному мішечку, як веліла бабуся – забудьте про це! Інакше ризикуєте запустити хворобу й продовжити свій лікарняний на тривалий термін.

Цифровая эволюция послужила хорошую службу сфере потребительских услуг, благодаря чему потенциальные пациенты сегодня самостоятельно пытаются отыскать больницы, клиники и отдельных специалистов в режиме онлайн. Именно поэтому настолько важно отказаться на первых страницах поисковой выдачи, чтобы достойно конкурировать с соперниками.

bazar 800

  • asenposlugi1
  • pamyat
РІО Бердичів
 
Видання "РІО Бердичів"
Головний редактор: Олександр Доманський
Адреса: вул. Свободи 6 м. Бердичів,
Житомирська обл., 13300 Україна
Телефони редакції: 
04143 4-12-39, +38096-256-67-50
Веб сайт: 

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "РІО-Бердичів". Для інтернет-видань – обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщене незалежно від повного або часткового використання матеріалів, в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Редакція "РІО Бердичів" не несе відповідальність за матеріали авторів розділу “Блоги”.