Тревога и повышенная тревожность — в чем разница и что делать? — РІО Бердичів

Вівторок, 27 Липня

Тревога и повышенная тревожность — в чем разница и что делать?

27 квіт. 2021

Чем нормальная тревога, которая присуща всем людям, отличается от тревожного расстройства? Когда можно справиться своими силами, а когда самое время обратиться за помощью к психологу? Обсуждаем особенности психотерапии при повышенной тревожности.

Тревога и повышенная тревожность — в чем разница и что делать?

Если психологическая помощь нужна здесь и сейчас, предлагаем использовать специальные сервисы, где консультирует психотерапевт онлайн в удобное для вас время.

Как тревога перерастает в тревожность

Для человека нормально реагировать на потенциально опасные или незнакомые для нас ситуации тревогой. Эта реакция дана нам, чтобы мобилизировать ресурсы и действовать собранно. Во многих ситуациях умеренная тревога помогает, к примеру, возвращаясь домой по темной улице, мы оглядываемся по сторонам, избегаем подозрительных фигур и стараемся ускорить шаг. Также тревога помогает сконцентрироваться перед важными событиями или встречами, быстрее адаптироваться к новым обстоятельствам. Но длительная и неумеренная тревога лишает покоя и действует разрушающе.

Если тревога перешла в хроническую форму и мешает жить, нужно обращаться за психологической помощью! В таком состоянии может развиться тревожное расстройство, которое проявляется отсутствием аппетита, расстройствами питания, бессонницей, болями напряжения во всем теле, раздражительностью.

Как может помочь психологи тревожным людям

Если человек долго пребывает в состоянии повышенной тревожности, с него словно утекает энергия. В голове постоянно крутятся тревожные мысли, не получается сосредоточиться, нет сил на работу и общение, организм будто готовится к катастрофе. Повышенная тревожность не дает человеку нормально работать, коммуницировать с людьми и просто наслаждаться жизнью.

Психотерапевты в работе с пациентами, у которых наблюдается повышенная тревожность, часто используют когнитивно-бихевиоральную терапию. Это направление психотерапии затрагивает работу с мыслями и поведением человека, но не касается прошлого человека и его глубинных травм.

Человек, у которого повышена тревожность, склонен гиперболизировать серьезность и преувеличивать вероятность плохих событий. Допустим, такому человеку на работе поручили новый проект. Представим, что происходит дальше:

  • В воображении сразу рисуется картина провала с дальнейшим позорным увольнением. Но такой негативный настрой чаще всего далек от реальности. Человек может быть хорошим специалистом, которые отлично справится с поставленной задачей, точнее, мог бы справиться, если бы не ловушка, которую готовит его сознание.
  • Человек, подверженный повышенной тревожности, поддается панике и попадает в замкнутый круг. Из-за постоянной тревоги не выходит сконцентрироваться, ошибка следует за ошибкой, сроки поджимают, ничего не получается, тревога возрастает.
  • В результате человек действительно не справляется с задачей и негативная схема закрепляется.

Используя когнитивно-бихевиоральную терапию, психотерапевт помогает пациенту проработать такие модели поведения и мышления, изменив их на более реалистичные или адаптивные. Также на терапии человек осваивает техники релаксации для быстрого и эффективного снятия или уменьшения физических симптомов тревоги, например, мышечного напряжения или боли.

Конечно, кроме когнитивно-бихевиоральной терапии есть и другие методики, которые психологи используют в работе с тревожными пациентами. Это и методы арт-терапии, и психодинамические подходы. Какая методика больше всего подойдет в вашем случае, чтобы достичь быстрого и устойчивого результат? Этот вопрос решается на индивидуальной консультации с вашим терапевтом.

Відео


  • asenposlugi1
  • moloko2
  • avtoshkola1
  • pamyat
РІО Бердичів
 
Видання "РІО Бердичів"
Головний редактор: Олександр Доманський
Адреса: вул. Свободи 6 м. Бердичів,
Житомирська обл., 13300 Україна
Телефони редакції: 
04143 4-12-39, +38096-256-67-50
E-mail: rioberdychiv@gmail.com
Веб сайт: 

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на "РІО-Бердичів". Для інтернет-видань – обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщене незалежно від повного або часткового використання матеріалів, в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Редакція "РІО Бердичів" не несе відповідальність за матеріали авторів розділу “Блоги”.