В XVII веке в Англии произошел неприятный эпизод: рождались дети с искривленным позвоночником и конечностями, проще говоря, с рахитом (1). Вспышка заболевания произошла из-за особенностей постройки домов: они плотно стояли другу к другу, не пропуская солнечные лучи. Климат региона (постоянные туманы и дожди) только усугубил ситуацию.
Лишь в начале ХХ века, с активным открытием и изучением витаминов, ученые нашли причину заболевания, показав миру группу веществ под названием “кальциферолы” или витамины D.
Витамин D – разновидности
Витаминов D действительно несколько, названия их легко запомнить: D1, D2, D3, D4, D5, D6. У них одна функция, но разные способы получения.
Для организма важны все витамеры, но D2 и D3 человек может получить только с пищей, а холекальциферол (D3) еще и под воздействием солнечных лучей. На практике это нелегко, так как современный образ жизни не позволяет длительных прогулок под солнцем. Дополнительным источником витамина D3 выступают специальные препараты. Например, Детримакс, подробнее о котором можно прочитать на https://detrimax.com.ua/vitamind3/. Формы витамина D образуют последовательную цепь биохимических реакций. Окончательный результат этих процессов – поддержание нужного уровня кальция в крови.
Что происходит в организме в процессе выработки витамина D
Под воздействием ультрафиолета в коже синтезируется витамин D3. Некоторая его часть поступает в организм с пищей, но это всего 20% от общего количества. Вот почему для выработки этого вещества важны именно солнечные лучи.
Другая важная форма — D2. Он поступает с продуктами питания, в основном растительного происхождения, например, гречке, зеленом горошке.
На следующем этапе D2 и D3 встречаются в печени. Каждый из них превращается в удобную форму – кальцидол. Ее используют, чтобы определить уровень витамина D в крови во время анализов.
Завершающий этап – превращение в почках. Тут витамин D принимает свой окончательный вид, чтобы обеспечивать ряд жизненно важных процессов.
Процессы, в которых участвует витамин D
Перечень функций этого нутриента обширен, он затрагивает все органы:
- усиливает всасывание кишечником кальция и фосфора;
- принимает участие в выработке половых гормонов;
- укрепляет кости и мышцы;
- поддерживает нервную систему, регулирует смены настроения, снижает риск развития депрессий и хандры;
- укрепляет иммунную защиту;
- повышает энергетический потенциал всего организма;
- принимает участие в синтезе глюкозы и инсулина;
- снижает риск развития раковых клеток;
- поддерживает память и когнитивные способности.
Препараты витамина D3, такие как Детримакс, назначают взрослым и детям (2) от 1000 МЕ в сутки, в зависимости от состояния организма. Подобрать дозировку и форму должен лечащий врач.
- В. Г. Майданник Рахит у детей: Современные аспекты – К.,2006 – 114 с.
- Вопросы современной педиатрии, 2015, т. 14, №1. О дозировании витамина D у детей и подростков. О.А. Громова, И.Ю. Торшин, И.Н. Захарова, В.Б. Спиричев, О.А. Лиманова, Т.Э. Боровик, Г.В. Яцык.