Человеческий организм постоянно нуждается в кальции. Этот элемент участвует во множестве процессов, играет основную роль в формировании и поддержании опорно-двигательного аппарата в молодом и, особенно, престарелом возрасте.
Что такое кальций
Кальций — макроэлемент, который должен содержаться в организме в количестве 1,2 кг. Этого достаточно, чтобы обеспечивать прочность костей, целостность хрящей. Кальций является составляющим ядер всех клеток организма, благодаря чему поддерживается их стабильная работа и постоянное обновление. Также элемент необходим:
l для полноценной работы нервной системы;
l стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы;
l для поддержания здоровья зубов.
99% всего кальция содержится в костных тканях, 1% отводится на участие в обменных процессах.
Источники кальция
Макроэлемент содержится в продуктах питания — молоке и молочных продуктах, сыре, рыбе, орехах, йогурте, твороге. Самым популярным, хотя и малоэффективным “народным” источником кальция является яичная скорлупа. Ее принимают в качестве пищевой добавки, предварительно очистив и перетерев в пыль. Однако при всем многообразии источников кальция, его биодоступность составляет всего 30% (2). Лучше всего организм усваивает соли — карбонат и цитрат кальция.
Таким образом вероятность получить достаточное количество макроэлемента с пищей крайне мала. Тем более, что кальций лучше усваивается в комплексе с витамином D.
Признаки дефицита
Нехватка кальция со временем приводит к серьезным последствиям, особенно это заметно в преклонном возрасте, когда костная ткань уже не обновляется со скоростью молодого организма. Если не предпринимать меры, развивается остеопороз — опасное заболевание костей (3). Чтобы определить дефицит, рекомендуется сдать анализ крови, а также обратить внимание на наличие таких признаков:
l ломкие волосы и ногти;
l разрушение зубов;
l агрессия и возбудимость (чаще у детей);
l головокружения;
l катаракта;
l частые переломы и слабость.
Если вы наблюдаете признаки нехватки кальция, и это также подтвердил ваш лечащий врач, стоит рассмотреть вариант восполнения элемента с помощью специальных препаратов. Одним из таких является минерально-витаминный комплекс Кальцемин® Сильвер, инструкция подробно описывает его действие и состав. Средство вводится в рацион людей старше 50 лет и используется в комплексной терапии для профилактики и лечения остеопороза. Содержит цитрат и карбонат кальция с витамином D3 и вспомогательными минералами. Кальцемин® Сильвер выпускается в таблетках, минимальный курс лечения по рекомендации врача составляет 1 месяц.
1. Николаев А. Я. Биологическая химия. — 3-е изд., перераб. и доп. — М: Медицинское информационное агентство. — 2004. -566 с.:ил.
2. Диетические эталонные потребления кальция и витамина D. Комитет Института медицины (США) по обзору диетических эталонных приемов витамина D и кальция; Редакторы: Катарина Росс, Кристин Л Тейлор, Энн Л Яктин и Хизер Б. Дель Валье. Вашингтон (округ Колумбия): Национальная пресса академий (США); 2011.
3. Остеопороз: від дитинства до старості” 13-14 березнЯ 2012 р., м. Харків. ПОРУШЕННЯ КАЛЬЦІЙ–ФОСФОРНОГО ОБМІНУ В ДІТЕЙ З НЕДИФЕРЕНЦІЙОВАНОЮ ДИСПЛАЗІЄЮ СПОЛУЧНОЇ ТКАНИНИ ТА ЇХ КОРЕКЦІЯ Починок Т.В., Кухарська Н.Г., Мельничук В.В., Васюкова М.М., Горобець Н.І., Чернишова О.В., Мельничук В.А. Національний медичний університет імені О.О.Богомольця, м.Київ.
