Спортивное питание для похудения, что выбрать?

В борьбе с лишним весом необходима физическая нагрузка. Но чтобы ускорить результат, лучше использовать спортивное питание.

Виды спортивного питания для похудения

Некоторые считают, что в снижении веса помогут только жиросжигатели, однако это не так. Есть и другие пищевые добавки, способствующие похудению:

1. Жиросжигатели. Они способствуют ускорению метаболизма, заряжают энергией, делают тренировки более эффективными, снижают аппетит. Однако жиросжигатели будут эффективны лишь в комплексе с диетой и занятиями спортом. Если пить их при отсутствии физической нагрузки, они не дадут нужного результата. У жиросжигателей есть некоторые противопоказания: заболевания сердца, повышенное артериальное давление. Найти лучшие жиросжигатели вы сможете в интернет-магазине BBR https://bbr.in.ua/.

2. L-карнитин. Его также можно считать жиросжигателем, однако его действие не основано на стимуляции ЦНС. Данный спортпит способствует выводу жирных кислот, выбрасываемых в кровь во время занятий спортом. Употреблять его рекомендуется перед посещением спортзала. При отсутствии тренировок L-карнитин не даст нужного результата.

3. BCAA. Это аминокислоты, позволяющие не только похудеть, но и ускорить рост мышц. Они стимулируют организм расходовать преимущественно жир, а не мышцы. Также они снижают аппетит и позволяют быстро восстанавливаться после физических нагрузок.

4. Протеин. Лучше выбирать медленный протеин. Это источник белка высокого качества, он способствует сохранению мышечной массы. Пить протеин нужно в виде белкового перекуса за пару часов до тренировки или спустя час после нее. Также его можно употреблять в дни без тренировок, чтобы восполнить дефицит белка. Дозу следует рассчитывать индивидуально.

5. Витаминно-минеральные комплексы. Худеющим людям часто приходится соблюдать ограничения в питании, что может вызывать недостаток витаминов и минералов в организме. Данная пищевая добавка поможет восполнить необходимые элементы. Она оптимизирована под сжигание жира и набор массы.

Помимо перечисленных продуктов худеющим помогут омега-3 жирные кислоты. Они укрепят иммунитет и улучшат самочувствие.

Разница спортпита для похудения для женщин и мужчин

Из-за особенностей физиологии женщины быстрее набирают лишние килограммы и медленнее наращивают мышцы. Мужчинам наоборот проще добиться четкого рельефа. Поэтому рекомендации в выборе спортпита для сброса веса для парней и девушек будут разными.

Для женщин

Женщинам рекомендуется употреблять следующие продукты:

1. Жиросжигатели. Есть 2 типа жиросжигателей: липотропики и термодженики. Первые сокращают прирост жира и стимулируют организм уничтожать подкожный жир, вырабатывая энергию. Термодженики повышают температуру тела, стимулируют обмен веществ. Это способствует ускорению расхода калорий.

2. Протеин. Готовить коктейль рекомендуется, используя воду, чтобы снизить калорийность.

3. Аминокислоты. Они помогут сохранить тонус мышц и не допустить дряблости тела в результате потери веса.

Для мужчин

Мужчинам важно не только сбросить вес, но и сохранить или увеличить массу мышц. В этом помогут следующие продукты:

1. Предтренировочные комплексы. Они увеличат эффективность тренировок, улучшают кровоснабжение мышц и ускорят их рост.

2. Протеиновые коктейли с быстрыми белками. Эти продукты рекомендуется принимать до и после занятий спортом. Также их можно пить в виде перекуса. Они содержат мало углеводов, поэтому способствуют сжиганию жира.

3. Протеиновые коктейли с медленными белками. Их рекомендуется пить перед сном. Они улучшают питание мышц, снижают аппетит.

Спортивное питание необходимо не только профессиональным спортсменам, оно рекомендуется и для новичков. Используя перечисленные выше добавки, вы сможете приблизить себя к желаемой форме и улучшить самочувствие.