Ви скажете, що простіше сходити до психолога. Це непогана порада коли ви живете в великому місті, як мінімум обласному центрі. А якщо ж ні, то проблему вирішувати прийдеться майже самотужки. Проте, є досить багато порад, до яких варто прислухатися.
|
|
1. Треба визначитись які страхи більше всього вас турбують.
2. Постаратись перестати «надумувати» собі ситуації, що викликають це почуття.
3. Знайдіть те, що виводить вас з стану страху тобто те, що дає вам віру, що очікування не здійсняться. Зазвичай ця віра у кожного різна, близька йому по духу. В одних це віра в Бога, інших в себе, ЗСУ, вищі сили, тощо.
4. Визначте свої сильні сторони і акцентуйте свою увагу на розвитку саме цих своїх якостей.
5. Перестати себе «жаліти» та оголосити бій своїй ліні.
|
|
6. Почати тренуватися та звернути увагу на своє харчування.
7. Поставити для себе мету і прямувати до неї. Якщо не виходить, див. пункт 2.
В більшій мірі, всі страхи, які виникають у нас, на те і називаються внутрішніми, тому що їх продукуємо, в основному, ми самі. І, якщо це так, то здолати ці страхи ми теж можемо самостійно.
Є багато методів позбутися свої страхів. Серед них можна назвати ще такі, досить дієві, як:
- Відволікання. В момент, коли в вас виникає занепокоєння, страх або паніка постарайтесь переключитися на щось смішне або приємне.
- Дихальні вправи. В стресовий момент постарайтесь вповільнити дихання до 8-10 видихів на хвилину. Навчіться це робити спочатку в нормальному стані, щоб потім це в вас виходило без проблем.
- Спостереження. Спробуйте поспостерігати за собою ніби «зі сторони» тоді, коли в вас розвиваються прояви страху. Все що відбувається з вами, свої відчуття, спробуйте викласти на папері. Таким чином відбувається знецінення страхів, вони втрачають свою значимість.
- Творчість. Дуже часто людям легше розібратися із своїми емоціями коли вони беруть до рук олівець чи фарби. Вони викладають на папір чи полотно свої переживання та по-іншому дивляться вже на них. Можна домалювати щось кумедне до своїх страхів і вони поступово втрачатимуть свою силу над вами.
Звичайно, щоб побороти свої внутрішні страхи, цього треба дуже забажати і прагнути щось зробити для вирішення проблеми, а не носитися з нею, як власною дитиною, нікому не довіряючи, та нічого не змінюючи в собі та своєму житті.
Треба прикласти досить багато зусиль, але те того варте.
